Come stare bene con Se Stessi. Esercizi e suggerimenti.

Stare bene con se stessi si può: alcune “leggi non scritte” da sapere.

Stare bene con se stessi
Stare bene con se stessi

Se sei arrivato su questo articolo è perché ti stai chiedendo come stare bene con te stesso.
Se vuoi andare dritto al punto continua a leggere, troverai alcune “leggi non scritte” per come stare bene con Se Stessi!

Partiamo dall’ABC per il benessere personale.

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Libertà come scelta, vivere scegliendo di essere liberi e in salute.

La Libertà nel particolare periodo che stiamo vivendo – marzo 2020

Credo che questo momento non se lo aspettasse nessuno di noi...
La libertà ci viene tolta, la nostra salute viene minacciata…
Pensavamo di averle viste tutte, forse eravamo più pronti all’arrivo degli alieni, ma non a questo… Perché? Perché siamo nati nella parte del mondo “evoluta”, avanzata, ricca e priva di costrizioni e guerre da anni.
Non ci aveva mai toccato niente e quindi non eravamo pronti…
E così quella sensazione di fastidio e di blocco sullo stomaco che aleggia, di pesantezza e di volontà di ricordare la spensieratezza di prima e desiderare che arrivi subito il dopo…

La Libertà come scelta di coscienza personale.
La Libertà come scelta personale.

Libertà come scelta, la chiave è nella positività!

Queste reazioni accadono perché vengono “intaccate” due aree fondamentali del nostro essere “essere umani“: Essere mortali e la Libertà! La paura, il panico scaturiscono dalla perdita di un equilibrio, dal toccare da vicino la possibilità di malattia, sconosciuta, per cui non so se sopravviverò o meno, chi sarà il prossimo, cosa mi succederà… Ma ancora più evidente con il passare dei giorni: la perdita della nostra Libertà individuale.
Sì, perché siamo sempre stati abituati ad andare e venire come dove quando ci pareva, milioni di sollecitazioni, possibilità, svaghi, frenesia
E ora forse è il caso di rallentare e iniziare ad imparare a stare un po’ da soli e nelle proprie case, per un periodo di qualche mese, sfruttando il tempo al meglio.

Fermati e Respira, cogli il positivo, vivi il presente!

Ora io vorrei dirti: fermati e respira… Cerca dentro di te, calma i pensieri e le paure… Ricorda il bello vissuto, trova il bello del momento presente!
In questo surreale momento, puoi fare la scelta e decidere di prendere questo tempo per te stesso e pensare ai tuoi obiettivi.
Guarda la libertà come a uno stato della coscienza, scegli di essere libero e di essere felice, aiutati a mantenere la salute, evitando quanto più possibile situazioni a rischio, ritrova il tuo equilibrio.
Frena, godi delle piccole cose, balla… Prendi questo tempo imposto di stop e silenzio per guardarti dentro, ascoltarti, capirti, cambiare e perché no, riprendere gli esercizi che ti ho descritto in questo blog oppure per contattarmi e impararne altri.
Fai tesoro di questo momento che può renderci migliori, più forti, più consapevoli, evoluti.
Pensa a come siamo fortunati nell’essere, sì isolati, ma in pace e con tutto quello che può darci la tecnologia. Abbiamo comunque la fortuna di poterci sentire, vedere, parlare… Vediamo il positivo delle cose!

Pensare positivo è una scelta per rimanere in Equilibrio e in salute.
Pensare Positivo per aiutare Mente, Corpo e Spirito


Hai 10, 20, 30, 40, 50 anni? Cosa sono due/tre mesi in confronto alla vita che hai vissuto e a quella che dovrai vivere…
Rilassa la mente, lascia scorrere
L’universo inevitabilmente si muove e ricerca Equilibrio… In questo momento storico probabilmente questo è necessario per ritrovare un equilibrio…

Cogli l’occasione per ritrovare te stesso, equilibrio, consapevolezza, libertà, felicità, per stare bene con te stesso e decidere dove vuoi andare.

E fanne tesoro, fino a che vivrai…

Come mantenersi in Salute, riflessioni e suggerimenti.

Come mantenersi in salute - Chefidisestessi
Salute e Benessere

Come mantenersi in Salute, uno dei punti focali della nostra vita, tanti i modi di dire… Quando c’è la Salute, c’è tutto… Di seguito qualche riflessione e suggerimento…
Nel periodo storico particolare che stiamo vivendo, il pensiero è sempre più rivolto a come riuscire a rimanere fuori dal ciclo della malattia ed influenza, così come a scacciare la paura e a rimanere calmi e rilassati.
Una delle chiavi per riuscire a mantenerci in salute dipende dalla nostra capacità di mantenerci in Equilibrio!
Dobbiamo sempre tenere presente che l’essere sani è una scelta che comprende sì il nostro piano fisico, ma anche il piano mentale ed emozionale.
Quando tralasciamo la stabilità e l’armonia di questi piani, inevitabilmente anche il fisico ne risente.
La Salute, così come l’Amore, sono quei concetti imprescindibili per una vita serena, gli stessi che, se ne veniamo privati, ci creano scompensi ed infelicità.

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Obiettivo, perché sceglierlo e come raggiungerlo!

Definire e raggiungere un obiettivo per disegnare la propria strada
Stabilire una meta da raggiungere per iniziare a definire la propria strada!

Prima di raggiungere un obiettivo bisogna definirlo.
E questo al contrario di quello che possiamo pensare, è il primo passo verso la strada che vogliamo percorrere… il viaggio può essere bello sì, ma senza una meta possiamo ritrovarci a girare a caso e in tondo senza combinare molto! E’ necessario scegliere

Perché nella vita è importante scegliere un obiettivo.

Porsi un obiettivo nella vita è il primo tassello verso un senso di Sè e un’evoluzione. Diventa il motore che ci spinge verso una meta e ci distingue da chi sta navigando a caso nell’oceano.
Distingue chi vaga senza sapere bene dove va, da chi ha chiaro in mente l’isola caraibica in cui vuole arrivare per rilassarsi al sole, trovare momenti di benessere e di felicità, per questo chi ha definito l’obiettivo indirizza le vele verso il vento che gli serve per arrivarci!

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Wellness Coaching

Se sei atterrata/o su questa pagina probabilmente se interessata/o a sapere come la responsabilità del tuo successo o insuccesso sia solo tua e vuoi capire cos’è il Wellness Coaching, oppure il Wellness o forse solo il Coaching
Beh penso che leggendo troverai in ogni caso la tua risposta.

Il Wellness Coaching è formato da due parole, sì straniere, ok scusa ormai parliamo solo in inglese, ma spesso la semplicità di questa lingua riesce a rendere con una parola concetti per cui in italiano ci vorrebbero molte parole…

Ritrovare il Benessere con il Wellness Coaching
Rilassamento e armonia mentale, emozionale, fisica

Wellness per esempio, si può tradurre con Benessere, ma viene ormai considerato in un significato più ampio, comprende diverse sfere: dal rilassamento mentale, al ritrovare il proprio equilibrio, a prendersi cura del corpo, fino ad essere in armonia con lo spirito

Coaching, significato e storia

Coaching… in italiano è già un po’ più complicato da spiegare… il Coaching nasce dal verbo “to coach” (allenare, addestrare, fare da tutor) e si pensa che derivi anche dalla parola di origine francese coche, carrozza o cocchio,
in ogni caso è un significato riduttivo…

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Paura di cambiare, perché? Da dove deriva, come superarla…

Perché abbiamo paura di cambiare?

La paura del cambiamento… Chi di voi non è mai stato colto dalla paura, ansia, trip mentale mentre si ritrova anche solo a pensare di lasciare la strada vecchia per la nuova? (che sa cosa lascia, ma non sa quel che trova?… però sa cosa lascia!!!)

Raggiungere la Felicità uscendo dalla routine.
Uscire dalla Zona di Comfort per raggiungere i propri Obiettivi

La sensazione di paura di cambiare in questo caso, nasce dal nostro inconscio che si rende conto di essersi dolcemente appallottolato come un gatto nel divano, per giorni e giorni e in quel momento viene scosso per lasciare la sua zona di comfort, mandando segnali di “falso” pericolo al cervello.

Ecco: la routine, il conoscere ogni mossa giornaliera, l’accontentarsi del lavoro che si ha perché si conosce, della sfera privata così com’è, l’attendere il weekend per riprendere un po’ vita, crea la zona di comfort, dove tutto è conosciuto e sotto controllo!
Per carità, ci vogliono certezze nella vita, stabilità… ma l’evoluzione del tuo essere è strettamente correlata allo scorrere dell’universo, che non si ferma mai ed è sempre in cambiamento.
Prendere consapevolezza di se stessi e lasciare scorrere è il primo passo verso la ricerca della felicità.

Andare oltre la zona di Comfort e sconfiggere la Paura del Cambiamento.

La tua crescita è inevitabilmente legata al muoversi verso quella che ora è per te una zona sconosciuta, dove tutto ci sembra incerto, nuovo, inesplorato… Continua a leggere “Paura di cambiare, perché? Da dove deriva, come superarla…”

Coaching e Amore per se Stessi: cosa significa, un percorso per tutti.

Coaching e Amore per se stessi, perchè…

Amore per se stessi e Coaching
Esiste il desiderio di cambiare e poi esiste la volontà di cambiare che deve necessariamente tradursi in azione!

Oltre a questo ecco lo strumento e il mezzo che aiuta a muoverti, per andare nella direzione giusta —> il Coaching

Senza azione, solo col pensiero, tutto rimane fermo, non evolve e non diventa ciò che vogliamo.

Un passo dopo l'altro verso il cambiamento
La Volontà di cambiare deve essere seguita dall’Azione.

Come si fa? Mettendo un piede davanti all’altro (incredibile ma vero!)

E’ un po’ come quando ti viene voglia di mangiare la pizza… e quindi chiami il servizio a domicilio!
Pensi di avermi fregato e invece 🙂 … Hai comunque compiuto l’azione di digitare il numero e fatto un ordine e credimi per mangiare quella pizza dovrai in ogni caso staccare le chiappe dal divano quando suonano alla porta…

Quindi ti sei mosso, ti devi muovere e compiere un’azione.

A volte non partiamo neppure perché non vediamo dove vogliamo andare e non sappiamo che strada prendere, spesso accade perché non abbiamo chiari gli obiettivi. Continua a leggere “Coaching e Amore per se Stessi: cosa significa, un percorso per tutti.”

Cambiare la propria vita… con il Coaching il Dovere diventa Volere!

Cambiare la propria vita?! Si può!

“Come cambiare la propria vita” Lo so ormai ve lo dicono in tutti gli angoli del mondo: —> TV, radio, libri, saggi, professionisti(?!?)…
Quindi perché dovresti ascoltare me e non gli ottocentomila input che ricevi dall’esterno?
Molto semplice: perché non devi… VUOI 🙂

Fermati un attimo a pensare: quante volte nel corso della tua giornata usi di più il verbo dovere del verbo volere? Quante volte fai una cosa perché devi e non perché vuoi???

Cambiare la propria vita si può!
Volere è diverso da Dovere… Wellness Coaching

Ecco di sicuro io non voglio far parte della zona di stress della tua vita, della sfera dei doveri, ma di quella dei piaceri, del voler essere, della libertà.
Essere liberi è la chiave della felicità! Ricordati che tutto parte da dentro, l’inizio è partire da se stessi, dall’interiore, essere liberi in primis dentro di noi, per poi essere liberi fuori.

Come il dovere diventa volere? Da dove partire?

Vuoi davvero cambiare la tua vita? Non ti dirò mai che puoi cambiare la tua vita con uno schiocco di dita (o meglio, se riesci a raggiungere una consapevolezza totale con allineamento dei 3 piani, potreste farlo!), ma ti posso dire che puoi cambiarla, se lo vuoi davvero! Continua a leggere “Cambiare la propria vita… con il Coaching il Dovere diventa Volere!”

Che cos’è il Coaching: caratteristiche, perché è utile!

Coaching: significato, cos’è un Wellness Coach?

Coaching e Wellness… Partiamo dalla parola usata più comunemente: Wellness
In questo caso parola anglofona che significa Benessere
A grandi linee tutti noi abbiamo in mente cosa sia il benessere…

il Coaching e gli Chef di Se Stessi
Chef di Se Stessi e Wellness Coaching

Volendo essere proprio pignola, posso dirvi che il mio concetto di  benessere della persona è legato all’equilibrio tra mente-corpo-spirito; lo ritrovo quando facendo un bel respiro e pensando alla mia totalità sento di essere ciò che voglio essere, facendo quello che vorrei fare, (impossibile? difficile?? —> stiamo lavorando per questo no?!?!?)… percependo uno stato globale di serenità, senza pensieri preoccupanti…

Bene… E il Coach? Dunque il coach potrebbe essere quello che noi intendiamo allenatore… ma in realtà, cogliendo il suo significato letterale, coach significa carrozza, ed è quindi un mezzo… il coaching è quindi  lo strumento che ti aiuta ad andare in giro… a muoverti… verso cosa? Verso il tuo obiettivo!

Perchè il Coaching è differente, caratteristiche del Coaching.

Continua a leggere “Che cos’è il Coaching: caratteristiche, perché è utile!”

Cos’è la Felicità, come essere felici?

Felicità: sei felice veramente?

Quante volte ci siamo fatti domande su cosa sia e come si raggiungere la felicità veramente
Quante volte ti sei chiesto se sei felice?
Prima bella notizia: se già te lo sei chiesto alcune volte, vuol dire che hai un grado di consapevolezza abbastanza alto…
Quale risposta ti sei dato?

felicità essere felici
Sei felice veramente? … il segreto della felicità

…Hai evitato, non l’hai trovata o meglio non l’hai sentita… ok non ti preoccupare, capita a tutti, a molti… è l’inizio … non mollare… Respira! Riprova ora… sì ora, non dopo, non domani, non prima di andare a letto… Ora!
Qual è la tua risposta?
Sei felice! Grande!!! 🙂 Sono molto felice anch’io, anche per te… vai e continua così…

Come dici?!?
La risposta che volevi darmi è: “sono felice così così, non molto felice… “
Seconda bella notizia: succede a tutti… può capitare, come quando inizi a camminare e poi a correre; le prime volte puoi inciampare, cadere, ma l’importante è rialzarsi… sempre (ma occhio alla testa ;))

Il segreto della felicità.

Continua a leggere “Cos’è la Felicità, come essere felici?”